Cân nặng tăng vọt và không ổn định đang là tình trạng rất nhiều nam và nữ giới đang mắc phải. Do công việc bận rộn và không có nhiều thời gian nên sẽ có rất nhiều người sẽ tìm tới các phương pháp giảm béo cấp tốc.

Dịch vụ giảm béo tại Sviet Beauty Spa


Hãy đọc bài viết dưới đây để nắm rõ hơn các phương pháp giảm béo cấp tốc tại nhà hiệu quả nhé!

Nguyên nhân gây béo là gì ?

Tình trạng béo phì đang rất phổ biến và có khá nhiều người mắc phải. Nếu không kiểm soát được cân nặng của bạn, tình trạng này sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn và mắc phải khá nhiều bệnh. Các nguyên nhân chính gây béo như:

1. Chế độ ăn uống chưa hợp lí

Chế độ ăn uống là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng cân nặng mất kiểm soát của nhiều người. Chế độ ăn uống nhiều calo, ăn uống vô tội vạ khiến cho mỡ thừa tích tụ nhiều và gây nên béo phì.


Cách giảm béo toàn thân hiệu quả

>>>> Xem thêm ngay Tổng hợp 11+ cách giảm béo toàn thân cấp tốc chỉ trong một tuần giúp bạn giảm béo hiệu quả an toàn.

2. Béo phì do thường xuyên căng thẳng

Do nhiều chuyện trong cuộc sống, áp lực khiến cho bạn thường xuyên có trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Điều này sẽ khiến cơ thể tạo ra peptit, làm phát triển các khối mỡ gây nên béo phì, nhất là ở vùng bụng.

3. Béo phì do ăn thực phẩm gluten

Gluten là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lí và cũng chính là nguyên nhân gây nên béo phì. Phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh, rối loạn nội tiết tố sẽ rất dễ béo phì bởi các thực phẩm gluten. Thành phần này thường có trong lúa mạch và các thực phẩm có tinh bột.


Cách giảm béo toàn thân hiệu quả

>>> Xem thêm ngay Phương pháp giảm béo công nghệ cao giúp lấy lại vóc dáng thon thả xinh sắn.
4. Béo phì do tình trạng rối loạn chuyển hóa

Rối loạn chuyển hóa là tình trạng thường gặp ở những người hay mắc các bệnh về tâm lí hoặc bệnh về hô hấp. Khi mắc phải tình trạng này, lipid sẽ có xu hướng tích tụ nhiều mỡ thừa và gây nên triệu chứng béo phì.

5. Béo phì do gen di truyền

Gen FTO trong cơ thể được coi là loại gen làm bạn có cảm giác thèm ăn và làm gia tăng nguy cơ gây tiểu đường, béo phì. Nếu bố hoặc mẹ bị béo phì thì khả năng cao con cái của họ cũng mắc phải tình trạng như vậy.

6. Béo phì do lười vận động

Cơ bạn tiêu thụ thức ăn và tạo ra năng lượng trao đổi chất. Nếu năng lượng này không được con người vận động thì nó sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và gây nên béo phì.



Thực đơn giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần

Một chế độ ăn uống hợp lí là giải pháp tốt nhất để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Bạn cần lập một thực đơn ăn uống riêng hoặc có thể áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần mà Sviet Beauty Spa kê ra cho bạn.


Giảm béo toàn thân cấp tốc
Thực đơn giảm cân cấp tốc cho thứ 2 - Hoa quả
Bữa sáng: Một quả táo + Cam.
Bữa trưa: Một bát dưa hấu + 1 quả cam.
Bữa tối: Một quả lê hoặc 1 bát kiwi.

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho thứ 3 - Rau củ
Bữa sáng: Một củ khoai tây nướng + Bắp cải.
Bữa trưa: Một bát salad rau củ + Bông cải xanh hấp.
Bữa tối: Cải kale ăn cùng với dưa chuột.

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho thứ 4 - Hoa quả và rau
Bữa sáng: Một bát dưa hấu + Khoai tây bi.
Bữa trưa: Salad rau củ quả.
Bữa tối: Cải kale ăn kèm với cà rốt, dưa chuột và dâu tây.

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho thứ 5 - Chuối và sữa
Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 cốc sữa tươi.
Bữa phụ: Nước ép chuối + Sữa tách kem.
Bữa trưa: Súp rau + 1 cốc sinh tố chuối.
Bữa tối: Súp rau + 1 quả chuối.

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho thứ 6 - Thịt
Bữa sáng: 200 gram thịt bò + 2 củ khoai tây.
Bữa trưa: 200 gram thịt nạc + 2 củ khoai.
Bữa tối: Giống bữa sáng.
Thực đơn giảm cân cấp tốc cho thứ 7 - Thịt và rau
Bữa sáng: 200 gram thịt nạc + 1 đĩa rau.
Bữa trưa: 200 gram thịt và rau
Bữa tối: Có thể ăn giống bữa sáng.

Thực đơn giảm cân ngày cuối cùng - Cơm, hoa quả và rau

Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt + 1 quả cam.
Bữa trưa: Cơm và một cốc nước ép hoa quả.
Bữa tối: Cơm và 1 đĩa rau xanh


Cách giảm béo toàn thân hiệu quả

>>Bạn có thể tham khảo ngay dịch vụ giảm béo không xâm lấn hiệu quả - an toàn tại Sviet Beauty Spa để giảm cân nhanh chóng hơn.


Các bài tập giúp giảm cân cấp tốc tại nhà

1.Leo cầu thang

Ước tính rằng: Mỗi bước đi lên cầu thang bạn sẽ giảm được 0,1 calo và mỗi bước xuống cầu thang sẽ giảm được 0,05 calo. Vậy nên bạn cần duy trì thói quen đi cầu thang bộ thường xuyên. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút leo cầu thang thì có thể giảm được ngay 100 calo.

2. Chạy bộ

Chạy bộ là phương pháp đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bạn cần tập luyện thói quen này hàng ngày và liên tục để giúp cơ thể thon gọn hơn.

Bạn có thể chạy độ cường độ cao hoặc trung bình đều có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc. Tốc độ vừa phải là khoảng 6,5 km/h còn tốc độ nhanh sẽ rơi vào khoảng 9,7 km/h.


Cách giảm béo toàn thân hiệu quả tại spa

Ngoài ra, chạy bộ còn giúp các bạn đốt cháy các nội tạng có hại, đặc biệt là mỡ và giúp giảm thiểu nguy cơ gây tiểu đường và các bệnh về tim mạch.


3. Đạp xe

Bài tập này không chỉ giúp bạn tăng sự linh hoạt mà còn giúp thể lực của bạn được cải thiện hơn. Mỗi ngày bạn nên đạp xe từ 30 – 45 phút để đốt cháy mỡ thừa và săn chắc các múi cơ.

Đạp xe không chịu nhiều tác động từ trọng lực nên sẽ không gây tổn hại đến các khớp. Bài tập này giúp cải thiện thể lực và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, các bệnh về tim mạch.

4. Tập tạ

Tập tạ là bài tập vô cùng hữu ích giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, đốt cháy lượng calo trong cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Nếu bạn muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc thì không thể bỏ qua bài tập vô cùng hữu ích này.


Cách giảm béo toàn thân hiệu quả tại spa


Với những thông tin bổ ích trên, SvietSpa hi vọng bạn có thể tìm ra được phương pháp giảm béo nhanh chóng, khoa học và hiệu quả. Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi tới hotline: 0382366366

>> Tham khảo ngay Giảm béo vùng bụng - 6 Cách giảm béo bụng tại nhà ai cũng có thể làm được giúp bạn cải thiện vóc dáng.

View more random threads: